كل فتاه او انسه او امراءة يكون هما الاول والاخيره هو جمال بشرتها لان، جمالها هو ثروتها فى وطنا العربى وفى العديد من الدول ومن اكثرها الدول العربيه فا حتى لو كانت الفتاه تمتلك الكثير من المال ليس كما يكون جمالها فاتن، يخطف عيون الحاضرين والجمال عندى الفتيات ليس مرتبط بمقايس معينه فا كل فتاه تكون مميزه وجميله، فى نظر كل شخص فا هناك الذى يحب الفتيات من خلال بشرتها البيضاء الامعه او حتى الفتيات اصحاب البشره الداكنه او كما نطلق عليها فى الوطن العربى البشرة القمحية وهى منتشره بكثره فى مصر والعديد من الدول العربيه.
ولكن الجمال ليس مؤشر على جمال الفتيات لكنه ما يزال من ضمن المقومات التى تجذب الفتيان للفتيات، وهذه ان لم يكن المؤشر الاول وهذه ليس رئى انا فقط، لكنه يوجد فى العديد من المقالات المنشوره على مواقع عالميه مثل، اليوم السابع رياضة و منظمة صحة العالمية للمراءه والعديد من المواقع الاخرى، فا بهذه يكون جمال المراءه هدف يجب ان تسعى اليه كل فتاه وامراءه تسعى ان تكون لديها بشره جميله ترضيها عن نفسها وتعطيها طاقه جيده جدا تدفعها للشعور بقوتها الانثويه وهذه هو موضوع المقال اليوم وهو كيفية العناية بالبشرة للفتيات وكل ما يخص جمال الفتاه والمراءه وكيفية العنايه به.
العناية بجسمك
العناية الجيّدة بجسمك وتشتمل على العناية بالبشرة والاهتمام بها، والعناية بالصّحة وتنظيم الاكل وتخفيف الماكولات السريعه التى تزيد من الوزن، والعنايه بالمظهر الخارجيّ، وعندى التقدم فى العمر، تكون الرّعاية بجسمك من الأمور المُهمّة والتى يجب عليك الاهتمام بها مها كان عمرك، وسوفه نذكر فى هذه المقال كلّ ما يخص المرأة للاهتمام بصحتّها وجمالها والعناية بالبشرة.
العناية بالصحة
العنايه بالصحه تشمل على العديد من الامور ومن ضمنها :
التغذية
بالنسبة للرعاية الصحية ، هناك أشياء كثيرة ، ولكن من أهمها التغذية السليمة ، والتي تعني التوقف عن تناول الوجبات السريعة والمشروبات الغازية الغنية بالسكريات الضارة جدًا بالصحة ، والبدء في تناول الأطعمة الصحية مثل الخضار والفواكه. والأطعمة النباتية واللحوم الحيوانية ولكن لا بد من منع تناول اللحوم عند تناولها بكميات كبيرة بل يجب تناولها بشكل معتدل ، لذلك عندما تتناولين الكثير من اللحوم فهذا لا يعنى انها تاتى عليكى بفائدة ، بل على العكس فهى تضر بك كثيراً ، لذالك يجب أن تكونى معتدله في الكميات التي تتناولهيا حفاظاً على صحتك.
النوم
هناك العديد من الدراسات من دول مختلفة حول العالم والعديد من الجامعات المرموقة مثل ستانفورد وكامبرلي، تقول إن النوم لمدة 8 ساعات أو أكثر يساعد الجسم في الحفاظ على صحته وطاقته أثناء النهار مما يساعد على أداء المهام بكفاءة وبشكل جيد. التركيز والنوم عامل مهم جدًا لبشرة المرأة ونظارتها. النوم لعدد ساعات كافٍ جدًا لتفتيح البشرة وجعلها جميلة دون أي أدوية أو حتى مستحضرات تجميل مكلفه وانما طبيعياً وهذه من ضمن العديد من المميزات التى يجلبها النوم لكى ولبشرتك ولكن لا يكفى هذه المقال ان يذكرها جيعها ولكن سوفه نذكرها بتعمق اكثر فى مقال منفصل.
رياضه sports
لا شك أن رياضه مفيدة جدًا لجسمك. ممارسة رياضه لمدة 30 دقيقة يوميًا كافية جدًا للحفاظ على لياقتك البدنية ، بالإضافة إلى حقيقة أن ممارسة الرياضة قبل النوم تساعد في التخلص من التوتر المصاحب للنوم وهو حل مفيد جدا وفعال ولكى يجعلك تنامين اسرع وبجودة نوم افضل لكى تستيقظى من النوم ونتى ليستى متعبه او مرهقه، والرياضه ليست. وهذه الكلام ينطبق ايضاً بعد الاستيقاظ من النوم، والان انتى تريدين ان تعرفى لماذا الرياضه مفيده الى هذه الدرجه، سوف اقول لكى الرياضه عامتاً مفيدهه لتدفق الدم فى الشارين والاورده والعضلات وهيه مفيده جدا لدورة الدم وتحسين المزاج والرياضة قد تُساهم في الحد من الإصابة بالاكتئاب وتقوي القلب، والرياضه ايضاً تساعد على مقاومة العديد من الامراض منها :
- السكتة القلبية
- ارتفاع ضغط الدم
- السكتة الدماغية
- تصلب الشرايين
والعديد من الميزات الأخرى التي تقنعنا بأن الرياضة لا غنى عنها ولا يجب إهمالها. هناك أيضًا العديد من الديانات السماوية التي تقول أن الرياضة لها دور مهم جدًا في حياة كل إنسان.
العناية بالأسنان dental care
العناية بالأسنان واللثة برأيي أهم شيء في جمال المرأة والرجل أيضًا ، لأنه لا أحد يريد التقاط صورة وإظهار أسنانه الصفراء في الصورة. هي غير محبوبة بل على العكس عندما تكون أسنانك بيضاء فيكون لديك ثقة كبيرة ولن تخافى من التقاط الصور مع الأصدقاء والأقارب والعنايه بالاسنان تتضمّن تفريش الأسنان بعد كلّ وجبة ولكن تستطيعين ايضاً تفريش الاسنان قبل النوم وبعد الاستيقاظ من النوم ، او يمكنك استخدام الخيط للتّنظيف الإضافي وبطريقه افضل، ومن المحبب تغيير فرشاة الأسنان كلّ ثلاثة أشهر بكثير جداً لانه عند عدم تغير فرشات الاسنان لفتره كبيره من الوقت الفرشاه تكون امتالئات بالكثير من الجراثيم ، وتستطيعين استخدام هذه الوصفه الأسبوعيّة لتبييض الأسنان ولكن عليكى الحظر يجب عليكى استخدامها مره واحده كل اسبوع ولى يجب عليكى استخدامها اكثر من مره خلال الاسبوع، والوصفه هي :
- معجون الأسنان.
- فرشاة الأسنان.
- صودا الخَبْز.
- ضعى بعضًا من معجون الأسنان الذي تستخدمينه في وعاء صغير.
- ثم أضيفي القليل من صودا الخبز إليها ، ثم اخلطيها جيدًا.
- ثم يتم تفريش الأسنان بالخليط بعد دمجها معًا.
- بعد الانتهاء يجب شطف الفم جيداً.
- ويمكنك تكرار عملية التبييض هذه مرة في الأسبوع ، قبل النوم مرة واحدة فقط.
الإقلاع عن التدخين
إذا لم تكونى تدخين فالأفضل أنْ لا تفعلى ذلك مطلقاً، وإذا كانت مدخنّة يُفضّل استشارة الطّبيب حول كيفيّة الإقلاع عنه، لان التدخين لا يضر صحتك فقط بل ايضاً يضر بضرتك ويضر جهازك التنفسى ولو كنتى حامل فهو يضر الجنين ويسبب تشوهات للجنين والعديد من الاضرار الاخرى والتى انتى فى غنا عنها.
شرب الماء
شرب الماء هو شى جميل جدا ليس لصحتك فقط ولاكن لكل شى فى جسدك، فا الماء شئ لا نستطيع الاستغناء عنه نهائيا وليس لان الماء هو مصدر الحياه ومن دونه الانسان يموت. ولكن لان الماء مفيد للكثير من الاشياء الاخرى فا شرب الماء بكميات كافيه خلال اليوم، هو كافى جدا للحفاظ على صحتك والحفاظ على نظارة بشرتك وتفتيحها والماء يستخدم ايضاً لتقليل الوزن وتخفيف التوتر، الان انتى تريدين ان تعرفى كم لتر ماء يحتاج الجسم يوميا، الكميه المناسبه للجسم خلال اليوم هى 2.7 لتر (12 كوب ماء) فى اليوم للنساء و 3.7 لتر (16 كوب ماء) للرجال
المظهر الخارجي
هناك الكثير من الاشياء التى يعليك اتباعها لكى يكون مظهرك الخارجى جيد ومقبول ومن بينها :
النظافة الشخصية
كما نقول في العامية المصرية أن الألف با الاهتمام بالنظافه هو الاستحمام وتنظيف جميع مناطق الجسم بالصابون ، الذى تود السيدة أو فتاة الاستحمام به واستخدام ألليفه ، وهو أمر غاية في الأهمية. منتشر في الوطن العربي ، وهو شيء ورثناه عن الفراعنة. منذ قديم الزمن وبعد ذلك تقومين بغسل الشعر ويجب التنبيه عند غسل الشعر يجب غسله بالشامبو المناسب لنوع شعرك ان كان دهنى او جاف.
وبعد ذلك شطف الشامبو جيدً، وبعد ذلك استخدام البلسم الذى تردين استخدامه والمناسب لنوع شعرك، وبعد ذلك استخدام المشط المناسب، ويجب عليكى تجنب استخدام ادوات تصفيف الشعر الحرارية، وبعد ذلك يجب عليكى استخدام لوشن مرطب للجسم بعد الانتهاء من الاستحمام، ومن ضمن الامور المهمه التى يجب عليكى الانتباه اليها وهو ازالة الشعر الغير مرغوب به من جسمك.
باستخدام الطريقه التى تفطلينها لازالة الشعر ويجب الانتباه عندى ازالة الشعر باستخدام السويت، ويفضل استخدام كريم فيت لازالة الشعر، veet لازالة الشعر، ويجب الانتباه اكثر عند ازاله شعر المناطق الحساسه، ويجب عليكى غسل وجهك كل يوم مرتين او اكثر باستخدام المُنظّف المُناسب للبشرة، ثمّ استخدام كريم مرطب للبشرة الدهنية طبي او للبشره الجافه ترطيبه الوجه بالمُرطّب المناسب بعد التّنظيف وينصح باستخدام مرطب فيشي للبشرة الدهنية سعر، مرطب كليو للبشرة الدهنية.
جمال اليدين
يجب ترطيب اليدين ثلاث مرات فى اليوم على الاقل، وينصح باستخدام مرطّب خفيف في الصّيف، ومُرطب ثقيل في الشّتاء.
غسل اليدين بالماء الفاتر دائماً.
تدليك اليدين، باستخدام المُرطّب المخلوط بالقليل من الفازلين ويستحسن الفازلين الاصلى، وتركه على اليدين عند النوم طوال اللّيل.
اراتداء القفازات عنْد القيام بالأعمال المنْزليّة مثل غسل الطباق، عند الطبخ.
تناول الغذاء الصّحي والاكثار من الخضروات والفواكه، بالاخص التى تحتوي على فيتامين E.
ويستحن جدا تقشير اليدين مرّة في الأسبوع على الأقلّ فى الاسبوع، وذلك للتّخلّص من الجلد الميّت، ويمكن عمل مُقشّر منْزلي بسيط للتخلص من الجلد الميت، وطريقته هي:
- ملعقة صغيرة من زيت الزّيتون.
- عصير نصف ثمرة من اللّيمون.
- ملعقة صغيرة من السّكر النّاعم.
- يجب خلط المكوّنات جيداً، ثمّ يُستخدم الخليط في فرك اليدين لكى يتم ازالة الجلد الميت تماماً.
- ثم تُغسل اليدين بالصّابون الخفيف، والماء الفاتر.
- ومن ثم يتم ترطيب اليدين جيد.
جمال القدمين
ليس مشهدا ممتعا بالنسبة للكثيرين أن يشاهدوا تشققات في القدمين ، وهو أمر محرج ومؤلم للغاية ، خاصة بالنسبة للفتيات ، حيث أنه يطفئ جمال الفتاة عندما يرى المرء قدميها المتشققتين. والان سوفه نقول لكى على بعض الطرق للتخلص منها :
- أول شيء للحفاظ على جمال القدمين وعدم وجود أي تشققات أو جلد ميت هو تنظيف القدمين يوميًا ، وذلك لإزالة الجلد الميت تمامًا ، ومنعها من الجفاف والتقشير، ويتم ذلك من خلال وضع القديمن فى الماء ونقعهم لمدة 10 دقائق فى الماء الساخن يومياً ، بالإضافة إلى ذلك ، يجب وضع نسبة صغيرة من الملح ، بعد الانتهاء من الخطوة الأولى ، يجب تجفيف القدمين جيدًا ، ثم يتم وضع مرطب لترطيب القدمين ويمكن استخدام كريم برينير ، كريم يوريا للقدمين ، ثم يجب عليك ارتداء الجوارب وتركها طوال الليل ؛ لإعطاء بشرتك فرصة لامتصاص المرطب والاستفادة منه.
- ثاني شيء يجب عليكى فعله هو تقشير قدميك مرة واحدة في الأسبوع ، ويتم ذلك باتباع الطريقة السابقة ، بالإضافة إلى إضافة ملعقتين كبيرتين من الملح ، واستخدمي مقشر للقدم ، ويمكنك استخدام المقشر القدمين الذي ذكرناه سابقاً ، أو يمكنك استخدام أي مقشر للقدمين تريدينه ، أو يمكنك استخدام حجر الخفاف.
- يمكنك أيضًا استخدام زيت الزيتون لترطيب القدمين وهي طريقة جيدة ومتوفرة في جميع المنازل. يتم ذلك عن طريق وضعه على المناطق الجافة بعد استخدام الطريقة السابقة وتجفيف القدمين جيدًا ، يتم ذلك باستخدام القطن، وبعد ذلك يترك زيت الزيتون لمدة ساعة ، يمكنك تركه طوال الليل بالإضافة إلى ضرورة ارتداء الجوارب ، بعد تركها لمدة ساعة أو بعد تركها طوال الليل ، يتم غسل القديمتين.
- طبعا اهم ما يظهر جمال اقدام اي فتاة او امراة هو الاظافر لذا يجب عليكى الاهتمام بأظافرك والعنايه بهم. يتم ذلك يتم ذلك عن طريق قصهم كل أسبوعين ، ومن الأفضل قصها كل أسبوع وتنظيفها وبردهم.
جمال الأظافر
- أول ما يجب عليك فعله هو الحفاظ على أظافرك جافة ونظيفة ، ويتم ذلك باستخدام القفازات عند تنظيف الأطباق ، وكذلك تقشير الجلد الميت حول الأظافر بلطف ، ويتم ذلك باستخدام القليل من الملح وفرشاة الأسنان ، ويجب ان تكون فرشات الاسنان جديدة ولم تستخدم من قبل.
- عدم قضم الأظافر لأن هذا يجعل الأظافر ضعيفة وهشة ، وهذا يعرضك أيضًا لخظر انتقال الجراثيم إلى جسمك ويتم ذلك عن طريق الفم.
- العناية بالجلد المحيط بالأظافر عن طريق إزالة الجلد البارز منها وترطيبها باستخدام الخليط الذي ذكرناه سابقاً في اليدين. أو يمكنك استخدام زيت جوز الهند.
- ترطيب الأظافر والحفاظ عليها نظيفة ، ويجب عليكى تقليم اظافرك كل بضعة أسابيع وان كان لدين الوقت يستحن فعل ذلك كل اسبوع.
- ضع طبقة الأساس على الأظافر قبل دهنها للحفاظ على صحتها ، ويمكن وضع الطبقة العلوية على الطّلاء لحمايته من التشقق وعدم استخدام الجل أو الأكريليك ؛ لأنه يضر الأظافر.
- ابردي الاظافر في اتجاه واحد ، من الزاوية إلى المركز ، ثم إلى الزاوية الأخرى ، بالحفاظ على نفس الاتجاه.
- لا تستخدمى طلاء الأظافر الذي يحتوي على مواد كيميائية قويه.
- عدم تطويل الأظافر كتيراً؛ لحماية الجلد المحيط بالظفر من التلف ، قومى بقص الأظافر بشكل مستقيم ثم بردها لتصبح دائرية الشكل.
- اختر مزيل طلاء الاظافر عالي الجودة يمكنك استخدام اسيتون اظافر.
جمال المنطقة المحيطة بالعينين
الجلد حول العينين حساس جداً، وتُصاب بالاحمرار، والحكّة، والتّجاعيد، والهالات السّوداء، وهناك بعض الطرق التى يمكنك استخدامها للعنايه بهذه المنطه ومن ضمنها :
- الطريقة الأكثر شيوعًا والأكثر استخدامًا هي وضع شرائح الخيار ، وتستخدم هذه الطريقة للتخلص من الهالات السوداء.
- استخدمي أكياس الشاي للتخلص من الانتفاخ تحت العينين.
- شُرب الماء بكثرة، وتناول طعامًا صحيًا والابتعاد عن الأطعمة والمشروبات غير الصحية.
- استخدم واقٍ من الشمس وارتدِ النظارات الشمسية عندما تكون بالخارج.
- عدم فَرك العينين.
- استخدام كريم تعبئة تحت العين او يمكنك استخدام بعض كريمات لعلاج انتفاخ تحت العين
- منها، كريم لوريال للهالات السوداء تحت العين، كريم تحت العين من ايفا.
- استخدم منظفًا لطيفًا للوجه لا يحتوي على العديد من المواد الكيميائية والعطور.
جمال الشعر
يوجد الكثير من النصائح التى يمكنك استخدامها لكى تستطيعين العنايه بالشعر روتين العنايه بالشعر ومنها :
- يجب عليكى التعامل مع الشعر المبلل برفق، ويجب عليكى عدم تمشيطه في هذه الأثناء.
- يجب عليكى استخدام بلسم للشعر hair conditioner فى كل مره تغسلين فيها شعرك، افضل بلسم للشعر، بلسم فيشي للشعر الجاف، بلسم الفيف، بلسم كريستاس، بلسم تريسمي.
- يجب عليكى عدم الافراط في استخدام أدوات التصفيف بالحرارة.
- يجب عليكى عدم ربط الشعر بقوه.
- يجب عليكى تزيت شعرك، يتم ذلك من خلال استخدام القليل من الزيت وذلك لكى لا يتحاج عند غسله الى الكثير من الشامبو. ويمكنك استخدام زيوت طبيعية لتكثيف الشعر او للتنظيف، ويمكنك استخدام زيت سيرم للشعر، زيت اللوز للشعر، زيت لوز للشعر. وبعد ذلك يجب يعليكى عمل قناع للشعر ويجب ان يكون مناسب لنوعه ان كان شعر جاف او شعر دهنى، ويمكنك استخدام ماسك لوريال للشعر.
جمال البشرة
كما تحدثنا في بداية المقال ، فإن جمال أي فتاة أو امرأة يبدأ من بشرتها، وهناك بعض الامور التى يجب عليكى اتباعها للعناية اليومية بالبشرة، صباحاً، ومساءً، وهي:
- يجب عليكى إزالة المكياج، وتستطيعين استخدام زيت نباتى للازالة مثل زيت الزيتون او زيت جوز الهند او استخدام زيت الاطفال مثل زيت جونسون، بيبي اويل.
- يجب عليكى استخدام غسول للبشره، ويجب عليكى استخدام غسول للبشره مناسب لنوع بشرتك ان كان بشره دهنيه او جافه، ويمكنك استخدام غسول بيزلين للبشره الدهنيه، غسول بيوديرما للبشرة الجافة، غسول كليو للبشرة المختلطة، سعر غسول vichy للبشرة الدهنية، غسول جونسون للبشرة العادية.
- يجب عليكى استخدام التونر وذلك بعد تنظيف البشره جيدا؛ وذلك لشد مسام البشره، وتستطعين استخدام الشاى الاخضر، او ماء الورد.
- وبعد ذلك يجب عليكى ترطيب البشره بعد جفاف التونر، استخدام مرطب مناسب لنوع بشرتك، حتى لو كانت البشرة دهنية.
- يجب عليكى تقشير البشره مره واحد فى الاسبوع وبالاكثر اسبوعين، وان كانت البشره دهنيه يجب عليكى تقشيرها اكثر من مره خلال السبوع.
- يجب عليكى استخدم واقى شمس لحماية البشرة من أشعة الشمس الضارة، ويمكنك استخدام واقى الشمس لاروش سعر واقي شمس لاروش للبشرة الدهنية.